Räkna ut din egen BMI på ett enkelt sätt!

Body Mass Index Övervikt är ett stort samhällsproblem, inte bara i vårt land utan i hela världen. Övervikt medför en mängd följdsjukdomar såsom diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, muskel- och ledsjukdomar och mycket mer. Det finns ett enkelt hjälpmedel för att räkna ut om du är överviktig och i sådant fall hur mycket. Detta hjälpmedel, Body Mass Index, bygger på en enkel matematisk formel som är vikten i kilo, dividerat med längden i meter i kvadrat. Lite förenklat kan man säga att Body Mass Index, oftast förkortat BMI och även kallat kroppsmasseindex på svenska anger förhållandet mellan vikt och längd på en person. BMI och övervikt


Längd (i centimeter):
Vikt (i kilo):
mankvinna
Fetma (>30)
Överviktig (25-30)
Normal (20-25)
Underviktig (< 20)
Ditt värde: ??

Med denna enkla formel kan man lätt utläsa att för en person med en viss längd ökar BMI linjärt med ökande vikt. Inom BMI finns det vissa specifika riktvärden och statistiska gränsvärden för vad som kategoriseras som övervikt, undervikt respektive normalvikt. I denna tabell visas tydligt de allmänna gränsvärden som WHO anger. Viktigt att poängtera är att dessa riktvärden endast gäller vuxna människor med så kallad normal muskelmassa. Dessa gränsvärden för BMI ska endast ses som ett riktmärke för att mäta vad som är en hälsosam vikt. Alltså är BMI inget klart facit som är tänkt att följas slaviskt av alla människor. BMI är varken utformat efter kvinnliga värden eller stämmer överens för kroppsbyggare och elitidrottare. Exempelvis muskler består till största delen av vatten, detta medför en högre densitet än fett och ger då en missvisande bild när man mäter vikt. BMI-tabellen tar enbart hänsyn till vikt i förhållande till längd, alltså inte till muskelmassa. Kvinnor har i regel lägre BMI än män. Av den anledningen bör de därmed räkna med lägre gränsvärden, då i synnerhet vid värden upp mot övervikt. För kroppsbyggare och atleter är det svårt att räkna ut ett rättvist BMI. Ett mer precist och mer noggrant instrument för dessa personer är att räkna ut andel kroppsfett i procent. Barnfetma är ett problem som tagit allt mer plats i vårt samhälle. Antalet barn med extrem övervikt ökar ständigt och medför en mängd allvarliga sjukdomar både i tidig ålder och även sådana som följer med, alternativt utvecklas i vuxen ålder. När man mäter barnfetma använder man ibland måttet isoBMI, detta mått är anpassat för barn. Om en person har ett förhöjt BMI ökar det risken för allvarliga och livshotande sjukdomar (förutom kroppsbyggare och atleter). För att få klarhet i vilken risk denna person har för sjukdomar orsakade av fetma kan man mäta fettets fördelning i kroppen. Om en stor del av kroppsfettet utgörs av bukfetma är det mycket hälsofarligt. Då kan det vara en god idé att mäta kvoten mellan bukens och höftens omkrets. Detta mått kallas för ”midja-höft-kvot” och en mycket hög kvot visar då på bukfetma.